ハリが無い肌は確実に老けて見られます!!

こちらの画像は筆者本人ですが…

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これは老化画像アプリで老化させた写真ですが、その差は歴然ですよね。

ハリが失われるという事は、肌のたるみやほうれい線などのシワまでをも引き起こしてしまいます。

 

という事で、ハリを出すにはどうしたら良いの?!というあなた!

今回は「食べ物で美肌を作る」という事を、徹底的にお伝えしたいと思います。

 

●肌のハリは毎日の食生活で作られる

肌はタンパク質で出来ているので、良質なタンパク質を食べる事は必要不可欠です。

また、亜鉛や鉄分、葉酸、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群などなど…これらの栄養素は全て美肌に繋がります

 

・ササミや鶏胸はヘルシーでタンパク質も摂れる!

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牛肉は脂分が多いのでカロリーも高め。

また、牛肉の脂肪分は飽和脂肪酸が多く、食べ過ぎる事で肥満や成人病のリスクが高まります

活性酸素も生み出しやすくなってしまうので、肌の老化の原因の一つとしても考えられています。

 

美肌を保つにはなるべくササミや鶏胸などのヘルシーで良質なタンパク質を含む食材をチョイスすると良いですよ^^

 

・野菜は美肌の元!

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ニンジン、大根、ゴボウなどの根菜類は食物繊維やビタミンC、各種ビタミン類がとても豊富です。体を温める作用もあるので、血流改善効果(くすみやクマが取れる)も期待する事が出来ますよ^^

 

特にニンジンはβカロテンという、肌荒れ改善に効果が高いと言われている成分が入っていますので、野菜は積極的に食べると良いですね。

 

また、妊娠中に必要とされる葉酸は細胞の成長を促します。

つまり肌の生まれ変わりサイクルを正常化させ、美肌を保つ事にも繋がるので、葉酸が多く含まれているほうれん草などはぜひ食べて下さい!

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ちなみに野菜は調理過程で栄養素が失われていきますので、生で食べる・蒸して食べる・スムージーにして食べる、この3つがお勧めです。

 

●こんな裏ワザも?!サプリメントではなく食事と一緒に●●を摂りいれよう!

毎日食べるものが美肌を作りますが、やっぱり「コラーゲンサプリ」とかいうのは女子の憧れですよね…。

肌のハリを改善したくて飲んでいる人も多いと思いますが、それよりも筆者がお勧めするのは「プロテイン」です。

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プロテインはタンパク質やビタミンC、葉酸などが配合されています。

実はコラーゲンを作り出すのにはタンパク質やビタミンCが必要なので、それらが含まれているプロテインは肌のハリを取り戻す効果も期待出来るのだそうです。

 

プロテインは牛乳と割って飲むかと思いますが、カルシウムはビタミンCの吸収を良くする効果があります。

なのでプロテイン+牛乳は美肌の理に叶った食べ物と言えるのです。

 

また、サプリメントは添加物が含まれている場合もありますから、体を作るプロテインだと安心して摂りいれる事が出来ますよね。これも一つのお勧めポイントであります。

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実は筆者もプロテインを愛用しています。

バナナと合わせてミックスジュースにしたりしてますが、結構美味しいので試してみてください^^

 

●食事とスキンケア、ダブルケアで徹底美肌に!

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旦那のお弁当です(笑)

スキンケアと食事を組み合わせる事で、ハリを改善し美肌を保つ事が出来ます^^

 

スキンケアで大切なのは「保湿」、肌老化に効果のある成分は色々ありますが、1番必要なのは「保湿」です。

特に保湿の中でも効果的に肌に働いてくれるのは「セラミド」で、肌に与える事でバリア機能の代わりとなり、生まれ変わり(ターンオーバー)を促進させる効果が期待出来ます。

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また、保湿する事によってコラーゲンを生み出す作用も高まると言われているので、セラミドで保湿する事はハリの改善にも効果的です。

 

本当に美肌を目指したい!というのであれば、美容外科やサプリメントなどの一時的な効果に惑わされず、食事やスキンケアで地道にケアしていく事が必要です。

1年後、2年後、5年後の肌は確実に違ってくるはずだと思います。

 

「肌綺麗ね~美容外科?」

「いいえ、元々の肌質なの~♪」なんて、言いたいですよね?(笑)

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遠回りの様ですが、実はこれらは美肌の為の近道なんですよ^^あなたが肌のハリを取り戻し、笑顔になれる様に祈っています!