肌が水分を失うと、ハリやツヤが失われていき、しぼんで元気のない肌になってしまいます。

スキンケアで保湿をする事も大切ですが、即効性が高い美肌食材を食べる事で肌が若返っていきますよ^^♡

 

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●即効性抜群!肌の水分量・ハリ・ツヤを取り戻す食べ物とは

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・納豆などの大豆系の食材

大豆はイソフラボンと言われる成分が含まれていますが、これは女性ホルモンと同じ働きをします

 

女性ホルモンは肌の水分量の保持やツヤ・ハリを保つ効果があるのですが、ホルモンバランスの乱れや加齢によって分泌される量が減っていきます。

 

これを補ってくれるのが大豆製品であり、毎日口にする事で美肌効果だけではなく、生理痛の軽減やイライラの解消など、精神面で与える効果もとても大きいのです。

 

 

 

●大豆製品のお勧めは?効果をもっと詳しく!!!

おすすめ大豆製品①~納豆

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・保湿効果が高い

ネバネバ成分のポリグルタミン酸はなんと、コラーゲンやヒアルロン酸の10倍も水分を抱え込む力が強いと言われています。肌の水分力アップに期待する事が出来るんです♡

・老化防止の効果が高い

老化防止成分はスキンケアよりも、体に取り入れた方が体内の各細胞に働きかけてくれるので効果的。特にポリアミンという成分は免疫細胞に働きかける力が強いので、活性酸素を防ぎシワやたるみなどの老化防止にも役立ちます

・肌荒れを防ぐ

納豆に含まれるレシチンは解毒作用が高く、体内に溜まった毒素などを排出する効果が期待できます。(便秘改善など)

毒素を排出する事により、吹き出物などの肌荒れを改善する効果が期待できます。

 

おすすめ大豆製品②~味噌(特に赤味噌)

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・赤味噌はどうして美肌に良いの?

味噌の中でも特に赤味噌は、アンチエイジング効果が高いといわれています。

大豆を発酵させて作るのが味噌ですが、この「発酵させる過程」でメラノイジンという成分が出現します。これは抗酸化作用が強い事で知られており、特に赤味噌に多く含まれているので、アンチエイジングに効果的だといわれているのです。

 

・味噌汁は体を温めるから、アンチエイジングに繋がる

肌を老化させない一つの方法として「体を冷やさない」という事があります。冷えは血行不良を引き起こし、栄養分や酸素を上手に肌に供給できない事によって、シワやたるみなどの老化現象に繋がる事もあるんです。

 

味噌汁は基本的に暖かいものを頂くと思いますが、温かい飲み物は代謝を促進させるので、滞った血行を促す効果が期待できます。血行が良くなると肌の隅々まで酸素や栄養分が行きわたるので、肌の張りやツヤが復活し、若く見えるお手伝いをしてくれるのです。

 

ですので、温かい味噌汁を飲む事は肌の老化を食い止める一つの手段にもなっているのです。

●納豆(大豆製品)のおすすめの食べ方!

・好き嫌いがある納豆は汁物に入れるべし。

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納豆は加熱するとベタベタ感が軽減します^^♡

このベタベタに保湿成分がたっぷり含まれているので勿体ない気もしますが…食べるという事が大切なので、この際保湿はスキンケアでカバーしちゃいましょう!

>>納豆パワーで効果倍増?!保湿効果が高い基礎化粧品のレビューをしています!

 

・筆者のおすすめは「油揚げ納豆」

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油揚げに納豆を挟み込み、軽く焼いたものになります。

 

納豆は混ぜる程保湿成分が増えてくるので、油揚げに挟む前にひたすら練っていきます。

挟んで焼くだけなのに、納豆独特の匂いがかなり軽減されるんです!ネバネバ感は少し残りますが、ニオイが苦手…という人はぜひ!試してみて下さい^^♡油揚げも大豆製品なので、地味ながら美肌効果の高い料理です。

 

 

●スキンケアを行う事でハリツヤ更にup!

美肌の即効性が高い食べ物と一緒に、保湿スキンケアを心掛ける事でより乾燥でしぼんだ肌が復活していきます!

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・肌の乾燥を感じる時は、水分の多い基礎化粧品は避ける

→肌につけた瞬間から蒸発し、肌内部の水分も奪ってしまう為

・肌のバリア機能は美肌の元!育む為には「肌をこする」事は厳禁!

→サランラップ並みの薄さの美肌の元「バリア機能」は、こすってしまうとポロポロと剥がれ落ちてしまい、酷い乾燥肌を誘発してしまいます。

・肌の乾燥を防ぐセラミドをたっぷり補給してあげる事で水分量アップ!

→肌の乾燥はバリア機能の低下が原因の一つですが、何故なら肌に存在する保湿成分であるセラミドが不足しているから!外側からセラミドを補給してあげる事で、肌の水分量アップに繋がります。

 

ちなみに…

>>筆者が体験した保湿性が高い基礎化粧品のレビューはこちらです♡

基礎化粧品選びの参考にしていただければと思います^^